AXLAR

Blev axlar på gymmet idag, kändes bra! Tycker det är så coolt egentligen, hur man kan orka lyfta något lite tyngre eller kanske 2 gånger mer än vad man kunde för bara en vecka sedan. 

Dock var det ett gäng idioter som stod och pekade ut folk och gjorde narr av dem, typ av (de helt vanliga) övningarna någon gjorde eller nått, så omoget men aja orkade inte bry mig om det. 

Såhär såg passet ut i alla fall! 

Axelpress i maskin 5 kg 15 rep 
10 kg 12x4 
Arnoldpress dropset - 6 kg 10 rep - 4 kg 12 rep - Upprepa 3 gånger 
Hantellyft åt sidan 4 kg 15x3 
Hantellyft rakt fram 4 kg 15x3 
Militärpress 10 kg 12x4 
Up right row 12.5 kg 12x3 
Flyes i cable 5 kg/sida 20x3 
Utåtrotation uppåt i cable 2,5 kg 10x3

Ja eller nej till att skriva ut mina träningspass här? Onödigt att lägga upp det ifall ingen är intresserad 😁 



#1 - - Maja :

Skriv dina träningsupplägg! Jag tycker det är sjukt intressant :D älskar se hur andra tränar, fortsätt med det!
Kram

#2 - - Sophia:

Nu är jag bara ärlig.
Jag tycker att du är alldeles för mager för att träna. Det är bättre att du går upp lite i vikt först innan du börjar träna.
Jag vet själv hur det är. Jag har uppehåll för tillfället för att jag är för smal och kan inte bygga muskler på den kroppen jag har. Detsamma gäller dig. Du bryter ner din kropp. Men den tränar du utför borde du ha gått upp betydligt mer i vikt. Men du kan inte få bygga muskler så som du ser ut.
Ta inte illa upp. Jag tror att du förstår mig men att din äs är för starkt!

Jag tror säkert att du tar illa upp av denna kommentar. Men en dag i framtiden kommer du förstå!
Kram

#3 - - Limnea:

Håller med ovanstående.. Gör ont i mig. Du äter inte så mycket som du tror vännen..

#4 - - Anonym:

Jag får nog hålla med ovanstående kommentarer. Du har verkligen fått resultat, det kan vem som helst se. Och vi fattar att du älskar träningen, och det är jättekul! Men du är alldeles för mager för att träna på en sån här nivå som du gör.. då bör du nog allt dra på med ännu mer mat för att inte bryta ned din kropp HELT. Hoppas du tänker över detta lite, även om det för dig blivit som en tillfriskningsprocess :/ du är så stark tjejen, kram <3

#5 - - Anonym:

håller också med ovanstående..
tycker du självklart ska kunna träna men absolut max 2ggr i veckan och endast styrka. jag vet inte vad ditt bmi är men oftast får man inte börja träna för läkare förrän runt bmi 18 eller senare och då lugn styrka max 2ggr i veckan plus då måste man äta mer än sitt matschema som oftast redan ligger närmre 3000kcal (som gäller för STILLA sittande personer). vi vill bara hjälpa dig.. det är för DITT bästa. jag blev själv skit sur när inte jag fick börja träna vid bmi 16-17, men det var mest mina spöken som blev sur för dom ville hellre ha en viktuppgång i muskler. men man ska lära sig att älska sin kropp oavsett först och må bra. hoppas du tänker efter och är försiktig. massor av kramar. tycker du har en fantastisk härlig inställning och känns friare från tankarna vid maten men träningen tar tyvärr över får jag en känsla av, men du vet själv bäst.

#6 - - Linnéa:

Skulle du kunna skriva mer hur man utför övningarna/lägga upp bild det? förstår nämligen inte vad alla namn står för! kram!

Svar: Det ska jag försöka fixa! 😄
Maya

↑