fightinged.blogg.se

Svar: Hej! Att sluta räkna kalorier är nog bland det svåraste jag gjort, jag vet inte hur många gånger jag försökte innan jag på riktigt kunde gå en dag utan att ha en aning om hur mycket kalorier jag fick i mig. Men jag vet fortfarande det ungefärliga näringsvärdet på de flesta livsmedel, vilket jag faktiskt ser som positivt för då kan jag se till att jag får i mig tillräckligt. 

 

Det enda som funkade för mig att sluta räkna var att komma på andra tankar. Allt i huvudet kretsar ständigt kring mat, när man ska äta, vad, hur mycket kalorier det är i något eller hur? Försök fylla ditt huvud med annat. En grej som brukar göra mig avslappnad är att läsa, man kommer liksom in i en annan värld. Eller skriva. Försök att umgås mycket med kompisar och snacka om vanliga tonårssaker liksom, den bitchiga tjejen i skolan, dendär snygga killen.. det är faktiskt otroligt skönt att känna sig normal för en stund MEN det är dock enkelt att tankarna om kalorier och mat smyger upp på en. Mitt huvud fylls ofta fortfarande med allt detdär "när, hur mycket, vad osv osv man ska äta" men det är så mycket mycket bättre än förr. 

 

Köp NYA livsmedel som du ALDRIG ätit förut, ett helt nytt bröd, en helt ny yoghurt och be någon täcka för innehållsförteckningen. Kanske exotiska frukter du aldrig ätit förut, typ papaya, drakfrukt osv. Eller ännu bättre, baka! Baka ett bröd, gör en komplicerad god gryta av något slag med massa ingridienser (utan att mäta något, utan försök att bara slänga i massa och känna efter liskom) då blir det ofta sjukt svårt att räkna ut näringsvärdet om man har i typ 10+ ingridienser! 

 

Ät UTE! Ät på cafe/resturang, då är det ofta väldigt svårt att veta då man inte riktigt vet vad dem har i. För mig är detta något jag känner mig obekväm i, att äta ute men det gäller att utmana sig själv! Och då man äter/fikar ute behöver man inte oroa sig över hur mycket man ska ta utan oftast serveras man en normalportion. 

 

Det är svårt dethär med att veta hur mycket man egentligen ska äta och vad som egentligen är en normalportion.. ät dig först och främst ALLTID mätt och sedan lite utöver det. Det finns inget för mycket, du håller på att bli frisk nu. Du behöver mat och du behöver MYCKET! Det enda du behöver se efter är bara att du inte får i dig för lite. Gå aldrig hungrig, våga äta helt enkelt. 

 

Låt andra hälla upp/laga mat åt dig om ingen annan redan gör det. Och ja somsagt försök att fylla huvudet med annat än tankar om mat. Tänk på hur livet var innan äs? Vad gillade du att äta då? Vad gjorde du under dagarna förut då allt inte kretsade kring mat och kalorier? Försök att hitta tillbaka till DIG och inte till hjärnspökerna i huvudet.