HELG
Såå skönt att vara långledig från skolan denna vecka. Bara 7 skoldagar kvaar, längtar ihjäl!
Igår på hemkunskapen hade massa från klassen hämtat bullar, muffins osv som alla fick ta av. Jag visste inget och först tänkte jag inte äta, liksom jag hade ätit frukost bara någon halvtimma tidigare. MEN sedan tänkte jag vad jag skulle gjort innan äs? Äta, och det var det jag gjorde såklart! Åt 2 urgoda cupcakes med SUPERGULLIGA glasyr och en chokladbomb i mitten (som klassens typ mobbare hade gjort ahah) och två stora havrebollar inrullade i strössel 😍 Självklart skippade jag inte eller åt mindre till lunch sedan!
Körde ett bicep/tricep pass just, det gick bra dock var det ganska fullt idag😁
Bicepcurls hantlar
5 kg 25 rep
9 kg 11x3
10 kg 4 rep
Tricep pushdowns
12,5 kg 15 rep
25 kg 12x3
Tricep pushdowns omvänt grepp
12,5 kg 15 rep
15 kg 15x3
Bicepcurls skivstång
10 kg 15 rep
17,5 kg 6x4
Tricep extension hantel
10 kg 8x4
Bicepcurls i cable
10 kg/sida 10x3
- superset med -
Tricep extension cable
2,5 kg 15x3
Bicepcurls concentration curl
6 kg 10x3
Dropset ligganda bicepcurls i cable
22,5 kg 5 rep
17,5 kg 10 rep
12,5 kg 15 rep
Upprepa tre gånger
5 kg 30 rep
25 kg 3 rep
Väx snälla armar 🙈🙆