RYGG

Ryggpasset idag gick bra, hatar verkligen rygg egentligen men idag tränade jag med en kompis och då blev det sjukt kul! 

Marklyft
20 kg 20 reps
30 kg 15x2 
35 kg 15 reps
40 kg 5x3

Latsdrag
10 kg 15 reps
25 kg 12x3 

Latsdrag bakom huvet
10 kg 15 rep 
20 kg 12x3 

Rodd 
22,5 kg 12x3 

Skivstångsrodd 
25 kg 6x4 

Hantelrodd
8 kg 15x3 

Sittande rodd i maskin
5 kg 10 rep 
19 kg 15 rep 
21,5 kg 15 rep 
26 kg 12x3 

MST row 
30 kg 12x3 

Latsdrag i cable 
20 kg/sida 12x3 
↑